Sebenarnya perkenalan saya dengan kata “mindfulness” agak menyakitkan. Tetapi saya bersyukur pernah mengalaminya, sehingga kejadian tersebut membawa saya pada sebuah webinar “Mindful Parenting” yang diadakan oleh sebuah brand produk kesehatan. 

Saya bisa bilang mindful parenting sangat memberikan dampak besar pada keluarga kami. Apalagi saya juga sempat stress berat di awal pandemi dan harus menjadi guru di rumah. Sama sekali nggak mudah kan, ya? Buibu juga pasti tahu bagaimana kacaunya hidup kita sejak semua tugas sekolah atau bahkan pekerjaan kantor harus dilakukannya di satu tempat saja. Rumah.

Karena kesibukan dan tingkat stress yang cukup tinggi inilah sering kali perilaku anak menjadi pemicu orang tua marah-marah. Padahal sebenarnya anak nggak salah-salah banget, tapi selalu kena marah huhu. Kan kasihan, yaa. Alih-alih ngasih tahu anak untuk bersikap baik supaya Mami nggak marah, saya coba dipikirkan lagi. Jangan-jangan masalahnya berada pada diri saya sendiri.

Jadi, apa sih Mindful Parenting itu? Dan bagaimana menerapkannya di dalam keluarga?

Pengertian Mindful Parenting

Mindfulness atau sadar sepenuhnya, merupakan kemampuan untuk benar-benar aware atau sadar mengenai keberadaan kita saat ini, apa yang sedang kita lakukan, dan tidak bereaksi berlebihan atau menjadi overwhelmed dengan apa yang terjadi di sekitar kita.

Mindfulness Parenting adalah mengasuh dengan penuh kesadaran. Sadar dengan apa yang terjadi, apa yang kita rasakan dan sadar sepenuhnya terhadap apa yang kita lakukan.

Tunggu, jadi apakah selama ini kita nggak sadar dalam mengasuh anak? Bisa jadi. 

Coba Buibu ingat, pernahkah melakukan sesuatu sambil mengerjakan sesuatu yang lain? Misalnya menaruh benda kecil sambil menelpon. Setelah itu nyariin benda tadi sampai pusing? Itu bisa terjadi karena saat meletakannya kita nggak benar-benar sadar, lebih fokus dengan obrolan di telepon.

Bagaimana dengan ketidaksadaran kita dalam pengasuhan? Misalnya anak bercerita, kita menyimak sambil fokus sama layar laptop atau smartphone karena memang lagi banyak pekerjaan, misalnya. Akhirnya kita nggak benar-benar memahami apa yang anak ceritakan, bahkan bisa lupa kalau anak pernah cerita soal itu.

Gimana? Merasa hal ini sering terjadi? 

Sama, Bu. Saya juga gituuuu. Langsung sedih begitu dihadapkan dengan kenyataan bahwa selama ini mungkin saya hanya memenuhi kebutuhan dasar anak, yang penting anak sudah makan, sudah mandi, sudah mengerjakan tugas. Setelah itu apa? Sibuk mengerjakan banyak hal tanpa menyadari ada kebutuhan psikologis anak yang juga harus dipenuhi.

Dan oh, pasti Buibu pernah merasakan anak kok sudah besar banget, ya? Nggak berasa, lho. Padahal rasanya baru kemarin dia lahir, baru sebentar yang lalu apa-apa masih perlu dibantu. Sekarang tahu-tahu anaknya sudah besar, sudah mandiri dan bahkan sudah memiliki dunianya sendiri.

Mungkin waktu menjadi nggak terasa karena semua sudah berjalan dengan pola keseharian yang sama. Nggak ada hal-hal baru dan kita terbiasa seperti itu. Rasanya semua sudah berjalan secara otomatis.

Waktu memang cepat sekali berlalu. Tetapi dengan mindful parenting saya harap kita bisa melalui ini semua dengan penuh arti.

Tujuan Mindful Parenting

Setelah saya resapi baik-baik, ternyata tujuan dari Mindful Parenting bukan hanya untuk anak-anak, tetapi juga bagi orang tuanya sendiri. Dengan menyadari apa yang kita rasakan dan lakukan, akhirnya kita bisa lebih baik dalam merespon perilaku anak. 

Di satu sisi anak akan meraskan diri kita hadir seutuhnya, ia merasa keluh kesahnya didengarkan, pendapatnya dihargai. Hubungan yang seperti ini dapat membangun rasa percaya anak kepada kita. 

Di sisi lain, jika diri kita berhasil hadir sepenuh hati, artinya kita nggak terpengaruh oleh emosi ataupun rutinitas saat merespon anak. Kita nggak akan mudah marah sama anak atas hal-hal yang dilakukannya. Hati juga tenang, bebas dari rasa bersalah karena sudah bisa mengatasi emosi. Berkurang lah cerita “Ibu menyesal ketika anak sedang tidur” yang sering kali kita alami.

Dalam praktiknya mungkin berat, ya. Karena kita harus belajar untuk mengerti diri kita sendiri, kemudian berusaha untuk lebih mengerti anak-anak. Kalau anak cerita sebisa mungkin tinggalkan dulu pekerjaan, tutup dulu laptop, matikan dulu kompor. Bicara dari dekat, sambil duduk sejajar dan tatap matanya. Wow, apakah kita se-senggang itu, Buibu? Haha.

Tapi begitulah sebuah proses yang berdampak positif bagi seluruh keluarga memang jalannya nggak sederhana dan nggak bisa langsung berhasil. Bisa dicoba pelan-pelan, mungkin dimulai dari hal kecil misalnya menemani anak bermain tanpa memikirkan yang lain. Hanya main saja. 

Selalu Hadir 24 Jam?

Mindful Parenting nggak berarti selama 24 jam kita harus selalu ada untuk anak. Atau jadi bersikap menuruti semua yang anak inginkan. Bukan, ya. Sedikit waktu yang berkualitas lebih baik daripada sepanjang hari yang seperti hidup sendiri-sendiri. Dan karena kita sudah berlatih untuk mindful, ketika anak minta sesuatu yang nggak mungkin dipenuhi, kita akan memberikan pengertian yang mudah diterima oleh anak-anak.

Oh ya, kalau kita memang sedang benar-benar nggak bisa diganggu atau harus fokus sama pekerjaan untuk sementara waktu, sebaiknya memberitahukan ke anak sedari awal. Misalnya, “Mami nanti ada zoom jam 7-9 malam. Hammam tolong tenang, ya. Karena mami harus fokus.”

Dengan menyampaikan hal tersebut diharapkan anak bisa mengerti kalau orang tuanya juga punya kesibukan, ada kalanya nggak bisa diganggu. Anak jadi berlatih untuk adaptasi, kalau Mami lagi zoom berarti suara tivinya jangan keras-keras, jangan ajak Mami ngobrol dulu, dan seterusnya. Meski ini belum berjalan sepenuhnya, Hammam masih suka ngajak ngobrol, haha. Tapi setidaknya saya bisa memberikan respon yang lebih baik atau nggak bereaksi berlebihan ketika ada anak datang dan menginterupsi pekerjaan. 

Dari tadi saya banyak menyebutkan kata “respon”, ya. Karena saat ini bagi saya respon merupakan kunci. Ketika saya bisa merespon dengan baik disitulah saya merasa hidup ini pun berjalan dengan lebih baik. Salah satunya ketika harus mengajari anak belajar selama sekolah dari rumah. 

Baca juga : Mau Tahu Tentang Home Education?

Dulu sih rasanya ngotot banget pengin anak cepat bisa dan paham, sampai anak jadi ikutan stress juga. Padahal kalau mau mengerti apa yang dirasakan anak, ternyata ada cara yang lebih baik dalam proses belajar tanpa harus membuat anak merasa tertekan. Belajar jadi menyenangkan dan tanpa drama. Kalaupun rasanya berat sekali, saya ajak anak istirahat dulu biar sama-sama refresh.

Semoga artikel yang ditulis berdasarkan pemaparan dari Ibu Firesta Farizal, M.Psi., Psikolog ini bisa bermanfaat, ya. Sampai sekarang saya pun masih terus belajar dan berusaha. Terima kasih sudah berkunjung ke blog ini. See you next post.  💕

Be mindful, be happy.